Joga Powitania Słońca
Powitanie Słońca (Surya Namaskars) to starożytna sekwencja pozycji jogi, wykonywana rano, o wschodzie słońca, aby lepiej wykorzystać obecną w tym momencie energię słoneczną.
Pochodzi od sanskryckiego słowa „surya”, które oznacza „słońce” i „namaskara”, co oznacza „powitanie”.
Sekwencja realizowana jest w całości wraz z pomocą prāṇāyāmy (ćwiczeń oddechowych), mantry (dźwięki wokalne), mudry (symboliczne gesty) ze szczególnym uwzględnieniem czakr (ośrodków energetycznych ludzkiego ciała)
Celem tej sekwencji jest początkowo pobożność wobec słońca. W rzeczywistości słońce (surya) od czasów starożytnych było identyfikowane jako to, które generuje życie swoimi energetycznymi promieniami, które sprawiają, że człowiek i przyroda rozkwitają.
Ale cel jest nie tylko religijny i symboliczny, ale także fizyczny. W rzeczywistości praktyka powitania słońca ma za zadanie rozluźnienie, rozciągnięcie i uelastycznienie mięśni. Również Surya Namaskara masuje narządy wewnętrzne i rozszerza oddech. Mistrzowie jogi zalecają, aby zawsze rano wykonywać „Powitanie słońca”.
To zdrowe ćwiczenie przywróci Twojemu organizmowi energię i dobre samopoczucie na cały dzień.
Ta aplikacja może przyjść ci na ratunek, z przewodnikiem krok po kroku do każdej pozycji i jak najlepiej ją osiągnąć.
1. Pranamasana - pozycja modlitewna (wydech)
2. Hasta uttanasana - pozycja uniesionych rąk (wdech)
3 Padahastasana - ułożenie dłoni do stóp (wydech)
4 Ashwa sanchalanasana - pozycja jeździecka (wdech)
5 Adho mukha svanasana – pozycja psa tyłem do kierunku jazdy (wydech)
6 Ashtanga namaskara – powitanie ośmioma kończynami ciała (zawieszenie)
7 Bhujangasana – pozycja węża lub kobry (wdech)
8 Adho mukha svanasana – pozycja psa tyłem do kierunku jazdy (wydech)
9 Ashwa sanchalanasana - pozycja jeździecka (wdech)
10 Padahastasana - ułożenie dłoni do stóp (wydech)
11 Hasta uttanasana - pozycja uniesionych rąk (wdech)
12 Pranamasana - pozycja modlitewna (wydech)
W przypadku sugestii, problemów lub próśb skontaktuj się z nami pod adresem info@sinergiasrl.net
@Projektant graficzny Luca Ranaldo