Saluto al Sole Yoga

Joga Powitania Słońca

Powitanie Słońca (Surya Namaskars) to starożytna sekwencja pozycji jogi, wykonywana rano, o wschodzie słońca, aby lepiej wykorzystać obecną w tym momencie energię słoneczną.

Pochodzi od sanskryckiego słowa „surya”, które oznacza „słońce” i „namaskara”, co oznacza „powitanie”.

Sekwencja realizowana jest w całości wraz z pomocą prāṇāyāmy (ćwiczeń oddechowych), mantry (dźwięki wokalne), mudry (symboliczne gesty) ze szczególnym uwzględnieniem czakr (ośrodków energetycznych ludzkiego ciała)

Celem tej sekwencji jest początkowo pobożność wobec słońca. W rzeczywistości słońce (surya) od czasów starożytnych było identyfikowane jako to, które generuje życie swoimi energetycznymi promieniami, które sprawiają, że człowiek i przyroda rozkwitają.

Ale cel jest nie tylko religijny i symboliczny, ale także fizyczny. W rzeczywistości praktyka powitania słońca ma za zadanie rozluźnienie, rozciągnięcie i uelastycznienie mięśni. Również Surya Namaskara masuje narządy wewnętrzne i rozszerza oddech. Mistrzowie jogi zalecają, aby zawsze rano wykonywać „Powitanie słońca”.

To zdrowe ćwiczenie przywróci Twojemu organizmowi energię i dobre samopoczucie na cały dzień.

Ta aplikacja może przyjść ci na ratunek, z przewodnikiem krok po kroku do każdej pozycji i jak najlepiej ją osiągnąć.

1. Pranamasana - pozycja modlitewna (wydech)

2. Hasta uttanasana - pozycja uniesionych rąk (wdech)

3 Padahastasana - ułożenie dłoni do stóp (wydech)

4 Ashwa sanchalanasana - pozycja jeździecka (wdech)

5 Adho mukha svanasana – pozycja psa tyłem do kierunku jazdy (wydech)

6 Ashtanga namaskara – powitanie ośmioma kończynami ciała (zawieszenie)

7 Bhujangasana – pozycja węża lub kobry (wdech)

8 Adho mukha svanasana – pozycja psa tyłem do kierunku jazdy (wydech)

9 Ashwa sanchalanasana - pozycja jeździecka (wdech)

10 Padahastasana - ułożenie dłoni do stóp (wydech)

11 Hasta uttanasana - pozycja uniesionych rąk (wdech)

12 Pranamasana - pozycja modlitewna (wydech)

W przypadku sugestii, problemów lub próśb skontaktuj się z nami pod adresem info@sinergiasrl.net

@Projektant graficzny Luca Ranaldo